西洋梨型的男士和女士们该怎样来进行减肥

　　我们近年来出现了很多的西洋梨身材的男士和女士，最近专家们找出了问题所在，推出针对西洋梨身材的有效减肥法则，让美眉挥别下半身赘肉，快速成为身材凹凸有致的万人迷！是什么原因造成西洋梨身材！西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。Reason1喜欢在3餐空档吃油炸类零食？解决之道：拒绝高脂肪可选低糖食品代替，脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧！但一些微量糖分的食物，就不需要这么恐怖了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！专家提示：白癜风患者在生活中需要养成良好的习惯。

　　有的男士在接受采访时说，每顿吃饭时，不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲？解决之道：吃下脂肪不易消化，可多选鱼、贝类、豆制品，西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹沙拉酱。多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守”1餐1小匙“的用油原则。这样可以从源头上控制脂肪的大量产生。

　　缺少锻炼也是造成西洋梨身材的因素之一，由于下半身肥胖，更讨厌运动？解决之道：针对下身特别锻炼，从日常生活做起，西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯；做些瑜珈或简单的伸展运动；锻链下半身的肌力操都是不错的方法。你也可以在健身教练的指导下进行针对性的锻炼。

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