因将减肥这件事变得简单而够酷

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　运动减肥往往会因为过度的劳累而使人们不能坚持下去，那么我们就来点轻松的低度运动吧，让瘦身变成一件简单的事。天气晴朗的日子去户外运动，雨天也可以在跑步机、骑行机或动感自行车上完成。低度运动是在根据人们的体质而定运动强度的一种方法。

　　通过低度运动后你会发现，低度运动和剧烈运动的区别，身体感觉：低度运动追求体温的上升而不是剧烈的心跳。一个最简单的方丽，照照镜子或是摸摸你的脸，有没有发烫的感觉。体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加。低度运动的运动要求：不断变化运动频率，和身体玩一场捉迷藏的游戏，在整个减肥过程中保持身体的兴奋度。同时，我们的白癜风患者要避免做剧烈的运动。

　　健身教练告诉我们，从运动时所消耗的能量来讲，做有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量。运动30分钟后，开始转由脂肪释放能量，大约运动1小时后，运动所需的能量才是以脂肪供能为主。快速爆发力运动：人体肌肉纤维主要是由白肌纤维和红肌纤维组成。进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，用此方丽减肥会越练越“粗”。被动运动：你已经跑不动了，却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益，于是就在登山器上玩命地“奔跑”。实际上这种“被动式”的运动只是在帮助你的关节机械活动，不是减肥。所以我们需要的是坚持以低度运动来减肥。

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