要学会合理使用你的眼睛

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　电脑已经成为部分上班族朋友不可缺少的一部分，很多上班族都有这样的感觉，在办公室里对着电脑坐上一天，虽然没干什么体力活儿，可是下班回家还是觉得全身疲惫，有的人还会出现头痛、失眠的现象。相信你有有过这样的感觉吧，这到底是怎么回事呢？

　　从相关人士那里了解到，这是由于过度用眼所造成的。眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同肌肉和神经的相互协调。研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说，五脏六腑之精气皆注于目，是指眼睛与身体经脉相连通，眼睛一旦感觉到累的话，就会牵连到五脏六腑。

　　哪些方法可以避免这种情况发生呢？许多人都关注这个话题。应注意不要长时间高强度用眼，看电脑、电视别超两个小时，每隔四十五分钟休息十分钟，可以看看远处、喝点水或做做眼保健操；建议电脑一族将座位稍微调高一些，把电脑放低，这样可以让眼睛睁得小一点，能保持眼部湿润；办公室里可以摆放一些绿色植物；日常饮食中，建议多吃些猪肝、鸡肝等以及牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物；菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。专家提醒白癜风患者平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物。

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