养目小方法帮助我们呵护视力健康

　　由于长期间的用眼及随着年龄的增长或其它疾病的影响，我们的视力会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法：熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环十四次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。呵护我们眼睛的健康应从早晨开始，做到这些对我们视力健康非常重要。

　　接着为大家介绍第二种养目小方法，即运目方法，自然站于窗前二至三米外，双眼依次注视四窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复七至十四次，此法可以舒筋活络、改善视力；浴目，以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目；养目，平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等；摩目，闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。这样反而会影响到视力的健康，注意这些细节对眼睛健康非常重要。

　　最后再为大家介绍几种常见的养目方法，即极目方法，晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持一至二分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前一尺左右，注视约一分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上；惜目，用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般四十至六十分钟左右即休息五至十分钟；护目，不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。白癜风患者在日常也应呵护视力的健康，更应呵护皮肤的健康。

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