日常生活中养成六个小习惯可提高你的免疫力

发表时间：2010-07-05 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　生活中养成一些良好的小习惯对我们的身体健康非常的重要。简单的六个一可提高免疫力。睡一个好觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以；做一番运动，每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。白癜风患者在日常生活中也要做一些运动，有利于病情的恢复。

　　每天应坚持做一些小小的按摩，会让你的身体得到放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善；做一回白日梦，每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。由此可见，做白日梦未必是件坏事，不妨尝试一下。

　　每天工作之余还可以去参加一些艺术活动，开怀一笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应；与知己交流一次，朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。每天坚持这六项小活动，相信你可以收到很大的益处。

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