多吃一些富含纤维素的蔬菜水果可保持口气清新

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　相信每个人都不愿自己的口中有异味,都希望自己口气清新、吐气如兰，这对人际交往很重要，其实这些在食物中我们就能获得这样的期待。酸奶，最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是使口腔异味的罪魁祸首。口中有异味的朋友们不妨坚持一段时间，看看喝酸奶有没有如此大的功效。

　　想要让自己的口气清新，在日常饮食中应多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。含大量维生素C的食物浆果、柑橘、细化和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。除此之外，白癜风患者在日常也应少吃富含维生素C的水果。

　　除了酸奶和富含纤维素的蔬菜水果之外，日常生活中经常接触到的香芹菜效果也不错，这种草本植物最有助于消除口中异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷叶能起到取出口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越久越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。可以说是一举两得，不仅让你的口气清新，还有助于消化。

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