日常应这样给自己进补水份

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　经相关医学专家研究发现，告知广大群众们，含水的食物都可以补水，没有不健康的食物和饮料，只有不健康的生活方式。随着健康养生热在城市中方兴未艾，人们不仅关注吃什么怎么吃，也开始关注喝什么怎么喝。日常补水方式的误区，近年来，随着"健康养生热"在城市中方兴未艾，人们不仅关注吃什么怎么吃，也开始关注喝什么怎么喝。与此同时，各种关于饮水健康的说法也不胫而走。"有的说喝咖啡会引起缺钙缺水，有的又说咖啡因可降低心血管疾病发生，到底还能不能喝咖啡？""网上说只有喝白开水才会有效补充水分，可是我的孩子不喜欢喝白开水，应该怎么办？"记者发现，面对各种相互冲突乃至截然相反的饮水指引，很多人无所适从。那么究竟什么才能帮助我们很好的得到补水的效果呢！

　　我们其实在生活中不要太担心什么才能很好的补水，任何含水的食物都可以补水。专家指出，成年女性每天应该喝2.7升的水，成年男性是3.7升。对照一下中国的居民膳食指南，要求成年人每天至少饮水1.2升。乍一看，好像美国人每日饮水量远远超过中国，其实不然。专家说，几乎所有的食物中都含有水分，美国的膳食指南是把食物中的水分都包括进去了，而中国的膳食指南则仅包括饮水量。因而大家可以放心的喝一些饮品都可以帮助我们补水的。

　　还有很多人担心一些咖啡和果汁的补水量不知，其实，不管是茶咖啡果汁还是可乐饮料，其中水的含量都超过百分之九十，都可以有效补水。专家说，在中国的膳食指南中，对于饮水的建议是"每天足量饮水，合理选择饮料"，也并非一味提倡白开水，而是提醒人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素，可适量饮用作为膳食的补充，还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。专家指出，白癜风患者在日常生活中应适量的喝一白开水对身体有益处。

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