如何进行对腿部的塑型练习
发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院 点击次数：
在健美中，对于腿部的塑型非常重要，我们可以学习以下动作，每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。动作在最大幅度时，保持10-15秒。坚持下来，你就会取得不错的效果。
健美教练介绍，腿部塑型的方法如下：双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保持绷直状。双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿部拉升。专家提示，白癜风患者需要进行适量的运动以提高免疫力。
在做完以上两个动作后，我们还可以做一下这个动作：站直双手扶在腰间(或墙壁)，然后慢慢相向垫脚，直到能支撑的最高点，才回落。下半身会感觉明显拉伸。相信你也可以做到健美有型，快来做吧。
白癜风峰会
- GX-B多维白癜风康复工程荣获第六届10-18
- 视频--辽宁卫视：全国首个白癜风康05-10
- CCTV4报道：GX-B白癜风成果转化推广05-10
- 视频--CCTV-13：我国获得白癜风救治05-10
- 视频--妙手人生05-09
- 我院滕培秀主任应邀参加广东省第十04-18
- 全国最新白癜风治疗权威技术GX-B通04-18
- 百位皮肤病专家论剑春城 剖析白癜风04-18
相关阅读
- 怎样控制白癜风不良情绪？07-19
- 怎样呵护老年白癜风心理？07-19
- 白癜风如何保持良好心态？07-19
- 如何做好白癜风心理调节？07-19
- 白癜风患者要保持怎样的心态07-17
- 白癜风患者怎样释放压力？07-16
- 白癜风心理调节的方法有哪些？07-13
- 莫女士 白癜风 上海市
- 单女士 白癜风 福建省
- 马先生 白癜风 福建省
- 马先生 白癜风 江西省
- 周女士 白癜风 河北省
- 郑女士 白癜风 上海市
- 郑先生 白癜风 上海市
- 张女士 白癜风 贵州省
- 王女士 白癜风 安徽省
- 刘女士 白癜风 江西省
- 周女士 白癜风 上海市
- 王女士 白癜风 江苏省
- 冯先生 白癜风 浙江省
