酸奶能帮助我们减肥吗

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　在日常生活中我们常常听到这么一句话，那就是有人说喝酸奶能减肥，也有人说喝酸奶易长胖，那么真实情况是什么样的呢？专家说，酸奶减肥但也要注意喝法，适量地喝酸奶，如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！为什么这样说呢！下面给大家简单的讲解一下。

　　经相关饮食专家研究发现，告知我们，最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。注意这些了相信会很快让您的小腹部瘦下来的。

　　那么到底酸奶可以帮助我们减肥吗？下面告知大家，营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，一百克的牛奶含的热量是五十七千卡，而无糖全脂酸奶每一百克克含热量六十二千卡，含糖脱脂酸奶每一百克克含热量约七十二千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。专家指出，白癜风患者可以适量的喝点酸奶对病情有好处。

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