白领朋友们你知道怎样锻炼身体更加健康吗

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　在如今竞争激烈的社会上，很多人都在忙碌的上班，作为白领上班一族，每天都将时间耗在了繁忙的工作上，根本没有时间关注健康。长此以往，对身体会造成很大的伤害。为此，我们不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。那么我们应在午休的时候做哪些运动呢！下面给大家讲解。

　　经相关健身专家研究发现，告知朋友们，如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。相信这样会给您的身体带来一定的好处的。

　　中午抽出这么一小段时间来锻炼让您的身体更加健康吧！如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。专家指出，白癜风患者在日常生活中可以适量的锻炼一下身体对病情有益。

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