帮助您睡眠的小秘诀

　　在如今的社会上很多人到了夜晚的时候都难以入睡，这是因为工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？专家告知我们，睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作，沐浴，睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。大家可以尝试一下这个方法相信会给您带来一定的帮助和好处的。

　　经相关医学专家研究发现，还告诉我们下面几个帮助我们睡眠的好方法，睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的"睡美人"。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全"入睡"前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。这个方法提醒女性朋友们更应尝试的做一下。

　　在晚上睡觉的时候大家还可以用下面这种方法帮助您进入睡眠，音乐牛奶：睡眠的好伴侣，经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝竹笛的乐音，清雅明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞让头脑清醒。睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。专家指出，白癜风患者在日常生活中适量的喝点牛奶对病情有好处。

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