洗澡前大家应先了解这些事项

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　在这炎热的夏季很多人每天都要洗好几次澡，这样对身体不易，夏季到了我们天天都要洗澡沐浴，但你知道沐浴多久才合适吗？水温是多少摄氏度好呢？沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。为什么这样说呢！下面给大家详细的讲解一下。

　　在人们忙碌了一天的工作里很多人回去都要洗澡，沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。因而，我们在洗澡的时候应注意以上事项会洗的更加健康。

　　这里提醒广大群众们应注意一下，这里不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。专家指出，白癜风患者应保持一个良好的卫生习惯对病情有好处。

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