沐浴多长时间对人体更有益
发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院 点击次数：
进入炎热的夏季以后，洗澡成为人们不可缺少的一部分，但你知道沐浴多久才合适吗？水温是多少摄氏度好呢？沐浴的水温以四十摄氏度左右最适宜，时间不要太长，每天最好不要超过两次，如果洗澡时间过长或次数过多对缓解疲劳的效果不佳。
众所周知，简单而又有效消除疲劳的方法就是沐浴，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低，继续泡洗半小时以上，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。各位朋友你们有注意到这些小细节性问题吗？
经过大量的书和资料中查询了解到，沐浴时间因人而异因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。同样对于白癜风患者来说，也要注意这些问题。
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