晨练之前应该先吃一个香蕉

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　合理的安排日常饮食是一个人的健康的基础，既然如此，注意日常生活中的饮食，保持良好的饮食习惯，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。来不及吃早餐别空手上班，如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。让我们更有精力，更能够出色的完成工作任务。

　　应合理的安排早餐，早上多吃些食物能帮助我们这是更快燃烧脂肪，这是很重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。日常做到这些让我们保持年轻健康非常的重要。

　　养成喝奶的习惯，经调查发现每天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗百分之六十的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。白癜风患者在日常也应养成良好的习惯，有利于病情的康复。

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