选对瘦身食物无需害怕反弹

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　现在的减肥方法有很多种，大多数人选择了节食减肥，要节食又怕肥胖反弹，担心撑不了两天就放弃，一种只要选对食物，不用控制食欲或降低食量的低GI(低胰岛素值)瘦身法就对上了胃口，只要坚持，轻松瘦下来还不用担心肥胖反弹，窈窕瘦身，成功！全麦面包取代早餐包，吃全麦、黑麦或燕麦的低GI值面包，沾果酱或做成三文治，都可以让腰围变瘦，高纤维使排便更顺畅。小贴士：沾低糖或无蔗糖的果酱，GI值低可以放心使用，其他像奶油芝士酱、乳制品都可以。节食减肥从合理的安排早餐开始，让你无需在再肥胖而烦恼。

　　酸奶在日常生活中受很多人的青睐，我们可以把每天早上一成不变的面包，加入不同口感的水果，或是定做一碗属于自己的切片水果酸奶，就能提高瘦身过程中的饮食兴趣，享受低GI值用餐的乐趣！小贴士：水果是减肥中能轻松享用的食物，一次吃太多十一种类的水果会让GI值提高，但少量使用就完全没问题。在酸奶中加入水果风味独特，也能让乳制品吸收变慢。白癜风患者在日常饮用一些奶制品有利于病情的早日康复。

　　我们的早餐也可选择牛奶和酸奶，这样可以减少节食的压力。想吃高GI值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，让肚子有满足感，无须刻意不吃，这样腰围和大腿还是会一天天变瘦。小贴士：要让GI值下降，最正确的方法就是喝冰牛奶，只要是冷的乳制品，都比温的GI值要低。正确的减肥方式让我们远离肥胖的困扰。

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