拿个天平来衡量我们的健康

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　女性朋友在我们的社会中越来越占有优越的地位，但是她们的身体却无法承受巨大的压力，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然节日期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬，对这些生活小节难以顾及，容易导致营养失衡症。脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响，所以对于她们来说，还是更加注重自己的身体。

　　由于如今奋斗在职场上的女性朋友一般都处在一个黄金的年龄阶段，所以白领女性应注意营养和膳食平衡，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的百分之二十到百分之二十五，但目前很多白领女性已超过百分之三十。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率，如果认识到了身体的不足，在补充的过程中也不能过于极端。

　　女性朋友是爱美的，但是如何让保养肌肤在饮食中进行？维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平，但是白癜风患者要记住对于含有维生素C的食物尽量少食或者不食。

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