你知道怎样调节便秘吗

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　在日常生活中有很多人为便秘而烦恼，那么要如何吃才不会便秘呢?便秘是很多女性都有的一种症状，虽说不是什么大病，但有时候还真要命。以前我也是经常便秘，别人一天一次正常的便便，我二天没有一次，经常觉得肚子胀胀的．也吃过许多消化药，但都是刚吃的时候有效，吃的次数多了，就没药效了．也许是久病成医吧，慢慢的我总结了经验，养成了良好的生活习惯，再也没便秘过．注意哪些事项才能让我们不在便秘呢！下面给大家讲解。

　　朋友们想不在为便秘而烦恼吗？我们就应有个良好的生活习惯，早上起床空腹喝一杯蜂蜜水．水温２0度到30度就可以，晚上倒3/2杯水放凉,第二天早上直接加入开水，再加入蜂蜜搅拌匀就可以喝了．不要加太多．中午不要吃完饭就睡，这样最不易消化．如果是午休时间只有１～２个小时的上班族，最好改掉午睡的习惯，如果不能改掉，就等饭后２0分钟再睡吧.养成这样一个良好的习惯，相信我们不会在为便秘而发愁了。

　　在晚上的时候大家吃饭时也应注意了，如果是19:00以后吃饭,就不要吃不易消化的食物.饭后3~4小时再睡觉,睡觉前一个半小时连水果也不能吃.(遇到避免不了的应酬,吃了大餐,只有吃消化药再睡,尽量睡晚一点就对了.多喝水.早上起床一杯蜂蜜水,早餐1小时后到午饭时间至少喝一大杯水,午饭1小时后到晚饭时间至少喝二大杯.晚饭1小时后到睡觉1小时前至少也要喝2大杯水.专家指出，白癜风患者应多喝点白开水对身体有益处。[免费热线：010-51288999]

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