“每天八杯水”是否利于我们的健康

　　“每天八杯水”不知从什么时候已经成为生活中的一种时尚。但从现在看来，每天饮用8杯水是没有足够的科学依据的。水是生命中重要的基本元素之一，但是要说出我们每天必须摄入多少水也不是那么容易。绝大多数人都知道除了其他形式的摄入水分，我们每天大概要摄入八杯水。但是最近的研究结果表明，我们没有必要去在意我们每天到底应该摄入多少数量的水分。相反，我们可以饮用多种的饮料来满足身体上对水分的需求。每天饮用8杯水是没有足够的科学依据的。在日常生活中大家完全可以不受这种说法的约束。

　　在我们的日常生活中任何动植物都无法离开水，人类更是如此，水是最理想的选择。它干净，清爽，而且最重要的是不含热量。然而为了获得身体所需的水分，我们还可以通过饮用咖啡，其他的软饮料，甚至啤酒都是不错的选择。2002年美国的一项研究就怀疑以前的说法：每天喝八盎司的水，每天八次。通过详细研究，研究人员发现，没有足够的证据表明健康的成年人需要大量的水分。对于正常健康的成年人来说，只要含水的，比如咖啡，都可以满足身体水分的需求。在日常生活中只要保证体内所需水分就可以，没有必要“每天八杯水”。

　　二零零四年的时候外国科学家的一项研究显示，健康的成年人可以利用口渴来决定要喝多少水，除非你生病或是参加体育活动、体力劳动、居住环境比较特殊等。研究人员提到，人们每天没有规定需要摄入多少具体数据的水分。但是一般来说，男性跟女性是有区别的。我们摄入体内的水分，百分之八十来源饮水或者其他形式的饮料，剩下的百分之二十来源食物。许多常见的食物中都含有大量的水分。下面是一些含水分比较高的食物：莴苣、西瓜、椰菜、柚子、橘子汁、胡萝卜、酸奶酪、苹果等等。在日常生活中应多吃这些食物，值得提醒的是白癜风患者在日常生活中应少吃富含维生素C的食物。

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