养成健康的进食顺序有助于减肥

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　随着生活水平的提高，现在越来越多的人都变肥胖了。肥胖就像顽疾，要防止一肥不可收拾，还得多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单好办，所以还得从自身下手，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。让我们一起来发掘一些日常减肥的小方法。

　　在日常生活中有许多人都养成了随便吃的不良习惯，最新发现最后吃主食可减肥。减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。

　　有些人为了减肥一日只吃二餐甚至有些人只吃一餐，其实这也是一种不良的生活习惯，保持一日三餐有利减肥。减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。白癜风患者在日常生活中应养成良好的饮食习惯，有利于病情的恢复。

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