注意运动讲究的是一个“动”字

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　忙碌的工作总是让上班族感觉好像都踹不过气来了，上班族总是抱怨没有时间健身、工作太忙。运动确实需要时间，但是只要有心，时间总会有的。在此介绍几种不耗用时间的健身方法。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。快行动起来吧，相信你也可以越来越健康。

　　如果在日常中没有时间来锻炼的话，我们可以用以下这些运动：手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。这些动作都可以有效地提高我们白癜风患者的身体素质。

　　此外，保养专家还向我们推荐了以下两种方法：收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。运动讲究的是一个“动”字，上班族们赶快行动起来吧。

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