简单小妙招帮助我们阻挡电脑带来的危害

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　经常使用电脑，会给我们的健康带来很大的危害。下面为大家介绍几招阻挡电脑伤害的妙招。增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作一小时后应该休息十分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能；注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。长期面对电脑工作的人应合理的安排饮食，可减少电脑带来的伤害。

　　合理的工作环境也能够有效的减少电脑带来的危害。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。工作时注意这些细节问题对我们的健康非常重要。

　　要学会保护自己的视力，在日常工作中要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在四十至五十厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。注意保持皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。白癜风患者在日常也不宜长时间使用电脑，可减少对皮肤的刺激。

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