进入甜美梦乡的最佳时间

发表时间：2010-10-04 文章来源：中国人民解放军466医院点击次数：

　　日常生活中我们经常会听到“美容觉”这个词，由此可见睡眠对于女性肌肤保养的重要作用。尤其是白癜风患者在生活中应该养成良好的睡眠习惯，对身体有更大益处。可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保养作用大。美容营养师指出：人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点。而熬夜的话，就会影响细胞再生的速度，从而导致肌肤老化。而睡眠困难是很大一部分人对面对的人群。睡眠质量差的话，不仅会影响到人的皮肤，直接影响着人的精神状态。

　　由于生活节奏的加快，导致不少人有不同程度的紧张忧郁，导致不少人睡眠困难，睡眠困难主要表现为入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量较差、早醒等。失眠造成的后果也非常严重，持续性失眠会使人变得急躁易怒、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可以出现小脑功能受限，出现共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。有何方法可以帮助我们预防失眠情况的发生呢?

　　健康专家指出，如果想保证较好的睡眠质量，入睡时间很重要，能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。在养成良好的睡眠习惯的同时，保持卧室环境的清洁、安静、远离噪音、避开光线等刺激，这些都是保证入睡的有效措施。除此之外，还要保持乐观向上、知足常乐的良好心态，白天适度的参加体育锻炼，注意生活规律，按时作息，养成良好的睡眠习惯。

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